下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，在各种血管疾病中，其所占比例高达90%以上。

从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。

尽管它不痛不痒，但不仅影响美观，还会给身体带来潜在危害。

（ 静脉曲张症状 ）

静脉曲张四大危害

1、静脉血栓形成

部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓。

2、皮肤色素沉着

长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加，红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤变黑，从点状到片状发展。


3、溃疡

静脉曲张引起皮肤营养改变导致溃疡的发生，这种溃疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，会给日常生活带来严重的影响。

4、出血

曲张静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的。一旦不小心，就很容易导致曲张静脉的破裂从而引起大出血。

如何判断自己得了静脉曲张？

一个简单方法：

如果出现肢体不对称的不适，如单侧腿脚总是不舒服，有“青筋”显露、肿胀、沉重感、抽筋、皮肤瘙痒等症状，但另一侧没什么问题，就很可能就是静脉曲张了，需要及时就诊。

静脉曲张患者如何保健才好？

患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。

预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。当然，要注意适可而止，注意休息。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

静脉曲张患者应尽量避免负重体力劳动，严重者应卧床休息，将患肢位置高于心脏水平。下床活动或外出时，应穿弹力袜或使用弹力绷带，以减轻患肢症状。

美容院的腿部按摩也能起到一定的舒缓作用，通过按摩疏通经络，循环血液，缓解肌肉压力。

预防静脉曲张的简易运动

▶坐姿下的运动
脚踝帮浦运动：将一腿伸直，脚踝向身体方向弓起，停留约10秒，然后再向反方向压直，停留约10秒，然后换另一只脚做，一组运动作左右脚各做十次，每天可作三到五次。


脚踝旋转运动：腿部伸直、翘起脚板，脚掌画圆(一次顺时针、一次逆时针转动)，做十次，然后换另一只脚做，一组运动作左右脚各做十次，每天可作三到五次。
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小腿肌肉拉伸：一脚膝盖伸直(也可放在另一张椅子上)，使用弹力带或毛巾绕过足底上半部，双手将带子往身体方向拉紧(动作正确会感觉小腿后侧被拉紧)，停留10秒钟后放松，一边做5-10次，之后换另一只脚。

▶站姿下的运动
脚踝运动：站立姿势下，双手可扶着墙面，两脚一起做垫脚尖动作，停留10秒，然后换成脚尖翘起来只用脚跟站立，一样停10秒钟，一组做10次。

原地踏步：站立姿势下原地踏步，抬脚时膝盖可抬高至腰部，保持5分钟。

小腿肌肉拉伸：站立姿势下采弓箭步(也可以扶墙壁做)，前脚膝盖弯曲后脚膝盖伸直，后脚脚跟不可离地(动作正确会感觉小腿后侧被拉紧)，停留10秒钟，一边做5-10次，之后换另一只脚。

腿部静脉曲张已经有很多治疗方式可以选择，但最好的治疗方法就是预防它的发生，所以日常生活上的保养才是真正能达预防及疗效维持的最佳途径，每天养成睡觉休息时，固定将双脚抬高促进静脉血液回流，避免穿高跟鞋及翘二郎腿，需久站或久坐时，请找时间休息或做运动，长时间站立的人记得早上醒来下床前将弹性袜穿上以预防下肢静脉曲张，这样的生活型态才能避免疾病的发生。